SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyrost masy

  • Trening na klatę 2 razy w tygodniu .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poniżej zamieszczam plan ułożony według własnego pomysłu z pomocą internetu. Prosze o obiektywnom ocene i ewentualne porady co do zmiany planu, jesli beda w nim pewne niedociagniecia. Z góry dziekuje za pomoc . Pon: klata+barki Wyc.sztangi na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 Wyc.sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 10,10,10 Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-07-25 23:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Metapure Mass Opis Metapure Mass+ to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Metapure Mass+ został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki temu dociera do Twoich mięśni szybciej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7133 Data: 2012-10-19 20:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ćwiczyłam głównie ABT, TRX, Pilates (ale taki wzmacniający) i przez ostatnich kilka tygodni dużo korzystałam z Orbitreka. Niestety, po swojej figurze widzę spory przyrost masy mięśniowej, przy praktycznym braku spadku poziomu tłuszczu. Tanita twierdzi jeszcze inaczej (wg niej to mi przybyło samego tłuszczu) - choć gołym okiem idzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2015-09-26 11:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nie tak suple->dieta

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Coś nie tak z moim programem suplementacji i odżywiania skoro bardzo szybko przybywa mi tłuszczu na brzuchu . Wygląda on tak : 6,30 śniadanie 10,00 Top mass (30-40 g) , 11,00 drugie śniadanie 13,00 Top mass (30-40 g) , 15,00 obiad 17,00 trening 18,30 po treningu Creapure Puryvate + ryboza zaraz po tym carbo 50-60 gr 19,00 kolacja ok. 22 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2004-03-15 09:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<POMOCY>>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mozesz -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x12 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3x12 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):4x12 -Martwy ciąg 3x15 Jeden dzień w tygodniu 2h Gry w Piłkę Nożna... Czy przy takim treningu mogę liczyć na przyrost masy mięśniowej ?? MAM DIETę +odrzywki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2007-12-24 00:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słówko na temat serii i dawkowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) Z posiłków: - staram się jeść dużo ryżu i kurczaka - jeść mleko z płatkami - ciastka zbożowe - pić bogate [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2011-12-18 17:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] właciwie żadnej konkretnej diety.Jadlem poprostu więcej niż zwykle.I nie jest źle zyskałem kilka kilogramów coś koło 6-7,siła rownież wzrosła.Mimo to chciałbym przyspieszyć przyrost masy mięsniowej i postanowiłem ułożyć sobie jakąś konkretną dietę.Obecnie ważę 69 kg 172 cm wzrostu i mam przemianę materi coś pomiędzy średnią a szybką tak na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 2001-03-10 19:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BCAA XXL Extreme Opis Zalety BCAA Extreme Pure XXL: - ogranicza katabolizm mięśniowy, - przyspiesza regeneracje po treningu, - pobudza przyrost masy mięśniowej, - wspomaga wysiłek wytrzymałościowy i siłowy. BCAA Extreme Pure XXL może być zalecane przed maksymalnym wysiłkiem w celu przejścia z tlenowego na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8047 Data: 2012-06-06 22:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 4-8tygodni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki: Zrzucam rozsądnie balast przez 4-8 tygodni jeszcze, schodzę do numeru "52", po czym na okres jesienno zimowy układam nowy plan treningowy, na kontrolowany, powolny, przyrost masy (rok temu w 3 miesiący przy rożnego rodzaju garnierkach 20kg potrafiłem przytyć). Poza rozmiarem '52' drugim priorytetem jest maksymalne przypalenie ud, które [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2011-09-03 20:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sensacyjne wyniki ostatnich badań pozwalają wysunąć rewolucyjną hipotezę - hormon wzrostu opóźnia procesy starzenia! Hormon wzrostu: pomaga walczyć z nadwagą stymuluje przyrost masy mięśniowej wzmaga potencję likwiduje zmarszczki i cellulitis poprawia wzrok i pamięć zapewnia zdrowy sen podnosi sprawność fizyczną wspomaga układ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 2003-08-02 00:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać, gainer czy bulk ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) Aktualnie wróciłem na siłownię po bardzo długiej przerwie ( +2 lata ), wcześniej było to bardziej rekreacyjnie więc bez porządnej diety ani supli ... i także ogromnych przyrostów :/ Teraz stawiam sobie jako pierwszy cel : przyrost masy. O mnie, 25 lat, 184cm, waga 80kg bardzo stabilna waga, jestem w miarę aktywny sportowo, głównie bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-08-21 20:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan, potrzebna ocena i modyfikacje. SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pisałem ostatnio, o moim innym planie, ale pozostał bez słowa odzewu (wcale się nie dziwie, bo post był dość długi ;) ) więc stwierdziłem, że napiszę nowy. Ostatnio ułożony przez trenera na siłowni plan trochę mnie przetrenowywał. Nie miałem siły wogole wykonywać poszczególnych czynności. To jest nowy: Wyciskanie Sztangi ławka skośna 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-01-06 19:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, poprawiona. Wystarczy kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kilka slow o mnie wiek 19 staz 18 miesiecy waga 73 wzrost 179 cel porzadny przyrost masy miesniowej Za konkretne rady/pomoc beda sogi. Dieta: 1 posilek 300 ml mleka 100g platkow owsianych 3 jaja na twardo 20ml oliwy z oliwek warzywa po posilku zestaw witamin: olimp multiple sport, chela-mag, chela-calclium oraz omega3. 2 posilek 100g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2008-08-20 09:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wolę się nie sugerować. A może ktoś zaczynał podobnie? Jak to wyglądało w waszym przypadku? Jak szybko to działa? Od siebie dodam, że moim celem nie jest jakiś wyjątkowy przyrost masy - chcę po prostu wyglądać lepiej, zdrowiej (jestem bardzo chorowity...). Aha - czy możliwe, że tak nieciekawy stan rzeczy w moim przypadku może być spowodowany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2006-11-22 22:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy bulk ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ;) Aktualnie wróciłem na siłownię po bardzo długiej przerwie ( +2 lata ), wcześniej było to bardziej rekreacyjnie więc bez porządnej diety ani supli ... i także ogromnych przyrostów :/ Teraz stawiam sobie jako pierwszy cel : przyrost masy. O mnie, 25 lat, 184cm, waga 80kg bardzo stabilna waga, jestem w miarę aktywny sportowo, głównie bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-08-20 21:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreta z Olimpu Jak brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: ~ 74kg 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:105 -Udo: -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dyma-burn extreme... z 90kg spadłem do 74 i teraz chce jakiego mięcha uzyskać 8 .KWOTA KTÓRA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-10-05 17:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ISOPURE MASS (mięśnie, energia)

    Temat
    LINIA PERFECT

    ISOPURE MASS Opis: Isopure Mass to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo- białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Isopure Mass został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki temu dociera do Twoich mięśni szybciej niż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2008-01-21 12:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vpx - GIANT GAINS

    Temat
    Vpx

    [...] regenerację potreningową. VPX GIANT GAINS to najwyższej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Porcję 260g preparatu można mieszać w zamkniętym naczyniu z wodą (220 ml) lub mlekiem. Przygotowywać bezpośrednio przed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6584 Data: 2012-06-30 14:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nogi: - Przysiady z Sztangą 3 serie po 12 powt. 6 dzień wolne 7 dzień wilne 2.Kupiłem sobie kreatynę oraz HMB,Staram się jeść jak najwięcej ,Po jakim czasie będzie widać przyrost masy mięśniowej ? Ps. to zdjęcie bez koszulki robione jakieś 3 tyg. temu a to drugie dziś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51559c824b5447fe93bdcea1ce4ee140.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-10-01 23:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie są najlepsze ćwiczenia na budowę masy mięśniowej ? chodzi mi tylko o przyrost masy nie o kształtowanie, rzeźbienie prosił bym o napisanie wszystkich jakie są.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-04-03 17:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)